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是的,拖延一下也没关系

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阳光从窗帘的角落漏了进来,闹钟响了三分钟了,你继续趴着,想想晚起五分钟也没什么关系;朋友的婚礼请柬上写着:11:58分开席,你洗了头发,梳妆整齐,刷了会朋友圈,眼看开席时间就要到了,依旧不紧不慢,反正几乎没有酒宴能准时开始;

最近加班的时候感觉体力不济,决心要去健身了,难得不加班的日子还是打会游戏或者歪在沙发刷手机,健身从下周再开始吧;坐地铁的时候刷到了篇好文,收藏了,等有空看,但是有空也不会想起来看……
是的,拖延一下也没关系等一会、拖一段后,内疚、愤懑、失落、空虚,各种情绪把你给埋了起来。这时候心里有个声音:早知道会这样,我当初应该balabala。然后下次继续。

对,这是拖延症。美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里和加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授帕卡推算,全球可能有近10亿人患有拖延症。

这个推算还真是客气了。Tim Urban在他的拖延症网站(wait but why)上提出拖延症分两种:1.有截止日期的,也叫短期拖延;2.没截止日期的,也叫长期拖延。用这种分类,几乎100%的人都患有拖延症。
短期的大家都理解:论文拖着不写、稿子拖着不交、账单拖着不理,有明确的截止日期,到了deadline,通宵也得做完。

长期的,比如你为自己制定了个小目标,学个乐器、看一本书,然而只是说说而已;决心要多陪陪爸妈、朋友、孩子,然而就是想想而已,因为没有deadline,可以无限拖,拖到生命的最后一刻。
是的,拖延一下也没关系你以为我要开始谈拖延症的各种危害了吗?不好意思,你猜错了。吓唬人然后撒点鸡汤,根!本!没!用!理都懂,依旧过不好这一生。

所以,与其打着“对抗”“挑战”“克服”拖延症的旗子,我们不妨一起来做点逆向思维。如果拖延症这件事人人都有,一定会发生,我们为什么不接受这个事实呢?问题的核心是怎么合理利用这个人类的本能,让自己不至于成为辣鸡。

要接受拖延症,首先得明白为什么会有拖延症。只是因为懒吗?非也!

为什么我们会拖延?

人是理性的动物,但在需要听从理性的命令时,却常常大发脾气。——奥斯卡·王尔德

基本上,我们是欲望、信念、冲动和心血来潮的集合体。每时每刻,各种欲望都在抢夺控制权,想要指挥我们的身体和思考过程。

超市的收银台旁的架子上会摆放一些糖果,是因为人们会想:偶尔吃一块糖爽一下也没什么嘛;我们都知道《辛德勒的名单》、《钢琴家》是好电影,但周末时打开电脑,我们还是会先看《钢铁侠》、《疯狂动物城》之类的片子。

这种行为倾向被称作“即时倾向”。你的大脑认为,现在能得到的满足感要更重要——现在爽了就好,谁知道未来会怎样?这是大自然造物时的基本设定。

当我们想把一件事做的更好,甚至最好;当我们意识到要达成目标好麻烦;当我们被逼着要完成某件事;

即时倾向就会发生作用。先爽一会,先休息一会,然后再说。两千多年前,柏拉图和亚里士多德就发现了根本原因——意志薄弱(akrasia)。当廉价的欲望遇上薄弱的行动力,拖延症就应运而生了。

那么第二个问题来了:怎么让拖延也有意义?

斯坦福大学的哲学教授约翰·佩里拖了15年写了一本书《拖拉一点也无妨》,得了2011年的搞笑诺贝尔心理学奖。这个萌萌的老爷子用各种自黑反讽介绍了自己的拖延艺术——结构性拖延。

什么叫结构性拖延?

拖延者不是什么都不做,为了不做那件明明很重要但是很麻烦的事,他们会去做一些没那么重要但是相对轻松的事,比如打扫卫生、削铅笔、刷手机什么的。所以拖延人士完全可以积极地处理有难度、时效性长的重要任务,只要他们可以逃避那件更重要更复杂的事情。

列个待办清单

正是利用这种心态,我们首先需要把任务梳理出一个结构。把要完成的事情按重要性和紧急性列个清单来,按照重要不紧急、重要且紧急、紧急不重要从上到下排列(不重要不紧急的事儿就删了吧)。完成靠下方的事情就成了逃避最上方更重要更复杂事情的手段。是的,拖延一下也没关系

(这四个象限:分别是1.重要且紧急、3.紧急不重要、2.重要不紧急、4.不重要不紧急,排列顺序为213)

这时候会有个问题,清单最上方的那个任务怎么办呢?岂不是永远都不想做?诀窍就在于,要为优先级最高的位置选对任务,它会有两个特点:

1.看似有明确期限,但实际上并没有;

2.看似很重要,但其实并不是。

幸运的是,这种事在生活中比比皆是。比如,决定这个月用业余时间为现有的APP做一套优化的设计; 在12月答应了渠道,为他们写关于用户体验的吉林快3APP论总结。

机智的你也许发现了,这不就是自己骗自己吗?答对了。拖延症患者本来就拥有一流的自欺欺人的本领,现在只是换一种用法,反而事半功倍。用结构性拖延的方式,会不小心发现自己做成了好多重要的事情。
是的,拖延一下也没关系如果你决定试试,多半心里会把几天、几周、几个月甚至几年要做的事情列个单子。但是说实话,由于第一件事是看上去重要但是没那么重要的事情,甚至会占用你的一生。

日常待办清单

在日常生活,更有用的或许是“日常待办清单”。每做掉一项就潇洒地划掉,这会让我们感觉自己是行动派不是懒骨头,心理上就有了动力。

日常待办清单尽量拆分成机械化的事情,比如作为设计师,今天需要确定logo的颜色,清单可能是:是的,拖延一下也没关系清单既要有“要做”,也要有“不要做”。一步一步离结果越来越近,就像打游戏通关。创造性的事情很难,机械运动却没那么难。把清单列的跟下雨要打伞一样自然。

让子弹先飞一会

结构式拖延还有一个更能偷懒的小诀窍——让子弹先飞一会。当我们做清单底部的待办事项时,可以先了解一下之后要做的事情。即使没开始做,但大脑会在潜意识积累答案。正式开始的时候,会感觉有如神助。

另外,谁说拖延就是一个人的事?不妨再逆向思维一下:求己不如求人,并肩才能一起拖。跟大家一起完成一件事,群体的压力会让你更有动力。

说了这么多,不是为了把拖延的人变成不拖延的人,而是为了想方设法让拖延的人能完成更多的事。与其千方百计想着怎么克服拖延症,不如把时间和精力放在处理事情上。

这样一来,那些该做的事情你都会完成的,而那些你想做的事,也会完成的。生命的最后一刻,你可以自豪地说:我的生命和全部精力都没闲着——尽管拖了一点儿,但还是干了很多事儿的。

所以你看,用对了吉林快3APP,拖延一下也没什么。比起艰难地去征服,更重要的是享受人生啊。没事拖一拖,生活乐趣多嘛。

 

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